「肩こり・腰痛改善」に特化したピラティスの魅力とポイント！
デスクワークや家事・育児で、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？
そんな方におすすめなのが”ピラティス”です！
今回は「肩こり・腰痛改善」に特化したピラティスの魅力とポイントをご紹介します。
是非参考にしてみてください！
【ピラティスが肩こり・腰痛に効く理由】
1.姿勢を整える
ピラティスは背骨や骨盤の位置を意識しながら動くため、猫背や前傾姿勢を改善し、肩や腰にかかる負担を軽減します。
2.インナーマッスルを鍛える
表面の筋肉ではなく、体の奥にあるインナーマッスルを鍛えることで、腰や肩を支える力がアップ！
痛みが起きにくい体づくりが可能です。
3.呼吸と連動した動き
呼吸に合わせて体を動かすことで、肩まわりや腰まわりの血流が良くなり、コリや張りが和らぎます。
【自宅で出来る肩こり・腰痛におすすめのマットピラティス】
1.キャット＆カウ（Cat & Cow）
背骨をしなやかに動かし、肩・腰の緊張をほぐします。
2.ブリッジ（Bridge）
骨盤周りの筋肉を鍛え、腰痛予防や改善に効果的です。
3.チェストオープナー（Chest Opener）
胸を開く動きで肩まわりのコリを和らげ、姿勢も整います。
※無理のない範囲で行うことが大切です。
痛みが強い場合は、インストラクターの指導のもとで行いましょう。
【府中でピラティスするならSTUDIO CIRCLE！】
今回は「肩こり・腰痛改善」に特化したピラティスの魅力とポイントをご紹介しました！
ピラティスは、肩こり・腰痛の改善だけでなく、体全体のバランスを整え、疲れにくい体に導いてくれるエクササイズがたくさんあります✨
「痛みを我慢する前に、まずは体験してみる」ことが、健康な体への第一歩！
是非STUDIO CIRCLE PILATES府中店にてお待ちしております！
・入会キャンペーン
現在STUDIO CIRCLE PILATESでは、お得な入会キャンペーンを開催しております。
体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！
①入会金11,000円が無料
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