デスクワーク疲れが抜けない人！ピラティスで体を整えよう

長時間パソコンに向かって仕事をしていると、

「肩や首が重い」

「夕方になると集中力が落ちる」

「家に帰る頃にはぐったりしている」

そんな状態が当たり前になっていませんか？

デスクワークは体を動かしていないように見えて、実は同じ姿勢を長く続けることで、体には少しずつ負担がかかっているんです。。。

ピラティス疲れを改善させよう！

・デスクワークの疲れは「動かなさすぎ」からくることも

一日中座ったままでいると、体を支える筋肉がほとんど動かず、血流が滞りやすくなります。

特に、

・背中が丸まった姿勢

・首が前に出た状態

・肩に力が入り続けている

こうした姿勢が続くと、体は休んでいるつもりでも、実はずっと緊張したままになります。

その結果、

「何もしていないのに疲れる」

「寝てもスッキリしない」

と感じやすくなることがあります。

・マッサージだけでは疲れが戻りやすい理由

デスクワーク疲れを感じたとき、マッサージやストレッチで一時的に楽になる方も多いと思います。

ただ、しばらくするとまた元に戻ってしまう、そんな経験はありませんか？

これは、疲れの原因が「姿勢」や「体の使い方」にある場合、その部分が変わらないままだからかもしれません。

・ピラティスは「疲れにくい体の使い方」を身につける時間

ピラティスでは、肩や首だけをどうにかするのではなく、体全体をどう使って支えているかに目を向けます。

お腹や背中、骨盤まわりを意識しながら動くことで、肩や首が必要以上に頑張らなくてもよい状態を目指していきます。

その結果、

「長時間座っていても疲れにくくなった」

「仕事中に姿勢を意識しやすくなった」

と感じる方もいます。

・デスクワークの人がピラティスで感じやすい変化

ピラティスを続けている方の中には、こんな変化を感じる方もいます。

・夕方の肩や首の重さが軽く感じる

・深く呼吸できる時間が増える

・座っているときの姿勢が楽になる

・仕事終わりの疲労感が違う気がする

これらは、体を支える力のバランスが少しずつ整ってきているサインかもしれません。

・忙しい人ほど、短い「自分の体に戻る時間」を！

デスクワーク中心の生活では、一日中「頭」ばかり使って、体の感覚を感じる時間が少なくなりがちです。

ピラティスは、激しく動く運動ではありませんが、自分の体に意識を戻す時間になります。

短い時間でも、呼吸とともに体を動かすことで、仕事モードから切り替えるきっかけになることもあります。

まとめ｜デスクワーク疲れに悩んだらピラティス始めてみよう！

ピラティスは、デスクワーク疲れを必ず解消する方法ではありません。

ただし、姿勢や体の使い方を見直したい方にとっては、取り入れやすい選択肢のひとつと考えられています。

「この疲れが当たり前になっている」そう感じたときこそ、体に目を向けるタイミングかもしれません。

STUDIO CIRCLEでは、デスクワークで疲れやすい方にも安心して取り組んでいただけるよう、一人ひとりの状態に合わせたピラティスを行っています。

まずは体験から自分の体がどう感じるかを確かめてみてください。

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