ピラティスってどのくらいで効果が出るの？

ピラティスを始めてみたいけど、どれくらいで効果がでるの？

そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。

特に30〜40代になると、体型の変化や肩こり・腰痛などの不調が気になり始める年代ですよね？

そこで今回は、ピラティスがどのくらいで効果が出るかについてご紹介します！

個人差はありますが、是非参考にしてみてください！

【ピラティスの効果が出るまでの目安】

・1回目〜3回目

普段使わない筋肉を使った感覚や、背筋が伸びてスッキリした感覚などを感じる方が多いです。

軽い筋肉痛も、体が目覚め始めているサインです🤍

・5回目〜10回目

姿勢が良くなったり、肩こりや腰の重さが楽になったといった体の変化を感じやすくなります。

呼吸が深くなることで、リラックス効果も実感できる時期です◎

・10回目〜20回

ウエストまわりが引き締まったり、疲れにくくなったといった見た目や生活習慣の変化を感じる方が増えてきます！

諦めずに継続することで、体のラインや動きの質に大きな変化が現れるかもしれません！

【年齢と問わずピラティスがおすすめな理由】

・デスクワークや家事・育児で凝り固まった体をほぐせる

・基礎代謝が落ちやすい年齢でも、無理なく体を引き締められる

・運動が苦手でも始めやすく、長く続けやすい

「体力に自信がない」「運動不足で不安」という方にも安心して取り組めます🤍

【実際にピラティスをした方の感想】

・30代 女性

「最初は週1で通い始めました。

3回目くらいで姿勢が良くなったと言われて驚き！

10回を過ぎた頃には、肩こりが以前に比べかなり楽になりました。」

・40代 女性

「産後に始めました。

5回目くらいでお腹まわりの変化を感じ、半年後には小さくなってキツかったデニムがはけるようになりました。」

【府中でピラティス始めるならSTUDIO CIRCLE！】

今回は、ピラティスがどのくらいで効果が出るかについてご紹介しました！

ピラティスの効果は、個人差はありますが3回目くらいから体感し始め、10回〜30回でしっかり実感できる方が多いようです！

まずは週1回からでもOKです！

無理なく続けて、自分の体が変わっていくのを楽しんでみてください！✨

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