ピラティスで力が入ってしまう方必見！なぜ人は「力を抜くこと」が難しいのか？

ピラティスのレッスン中に

「力を抜きましょう」

「もう少し楽に動いてみましょう」

と言われて、難しく感じたことはありませんか・・・？

実際、多くの方が“力を入れること”より”力を抜くこと”の方が難しいと感じます。

STUDIO CIRCLEのレッスン中でも”力を抜きましょう”という言葉で一度力が抜けた場合でも、またすぐに力が入ってしまう方も多いですね＞＜！

ピラティス中になぜ力が抜けないの？

・力が入るのは自然な反応

体は不安定さを感じると、無意識にどこかに力を入れて安定させようとします。

例えば

・バランスが不安なとき

・動きに自信がないとき

・慣れていない動きのとき

こうした場面では、体は「守ろう」として力を使います。

・力みが増えると動きは小さくなる

必要以上に力が入ると

・関節の動きが制限される

・呼吸が浅くなる

・体の連動が止まりやすくなる

といった状態になります。

一見安定しているように見えて、実際には動きにくい状態です。

・力を抜くためには感じることが必要

力を抜こうとしても、どこに力が入っているか分からなければコントロールすることは難しくなります。

ピラティスでは

・呼吸

・体の接地

・動きの感覚

に意識を向けることで、少しずつ力の入り方に気づいていきます。

・力を抜く＝何もしないではない

大切なのは、「力を抜く＝完全に脱力すること」ではないということです！

必要なところは支えながら、必要のない力を減らしていく。

このバランスが大切です。

・ピラティスは「適切な力」を知る運動

ピラティスでは

・どこに力が必要か

・どこは抜いていいか

を感じながら動きます。

この感覚が身についてくると

・動きやすさ

・疲れにくさ

・呼吸のしやすさ

といった変化を感じることがあります◎

まとめ｜ピラティスで力を抜く感覚を覚えよう

力を抜くことは、単にリラックスすることではなく体の使い方のひとつの技術です。

ピラティスでは、この感覚を少しずつ身につけていきます。

STUDIO CIRCLEでは、無理なく体のバランスを整えるレッスンを行っています。

体の力みを感じている方は、一度ピラティスを体験してみてください。

・STUDIO CIRCLE PILATES府中の入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！