ピラティスで変化が出にくい人の特徴まとめ⭐︎

「通っているのにあまり変化を感じない・・・」

「本当に合っているのか不安・・・」

ピラティスを続けている中で、こうした気持ちになった事のある方、多いのではないでしょうか・・・？

実際のスタジオサークルのレッスンの中で感じるのは、変化の出方には”体の使い方や意識”が関係していることが多いという点です！

今回は、ピラティスで変化が出にくいと感じる方に見られる特徴をインストラクターの視点からご紹介します！

ピラティスをしている方は是非参考にしみて下さい🎶

ピラティスで変化の出にくい人の特徴

①力が入りすぎている

「しっかりやらなきゃ」と思うほど、体に力が入りすぎてしまうことがあります。

・肩に力が入る

・お腹を固めすぎる

・呼吸が止まる

こうした状態では、本来使いたい筋肉や動きが制限されてしまうことがあります。

ピラティスでは必要なところは支え、不要な力は抜くことが大切です。

②動きを”形”で真似している

見た目の形だけを意識してしまうと、体の内側の使い方が伴わないことがあります。

・とりあえず同じ動きをする

・回数をこなすことが目的になる

といった状態では、変化を感じにくくなることもあります＞＜

③呼吸がうまく使えていない

ピラティスでは呼吸も重要な要素です！

呼吸が浅いままだと

・体が緊張しやすい

・体幹が安定しにくい

といった状態につながることがあります。

呼吸と動きが合うことで、体の使い方も変わりやすくなります◎

④自分の体の感覚に意識が向いていない

変化を感じやすい方は

・どこに力が入っているか

・動きやすさ

・左右差

など、体の感覚に意識を向けています。

一方で

・なんとなく動いている

・意識が外に向いている

場合は、変化に気づきにくくなることがあります。

⑤レッスンの時間だけで完結している

ピラティスは、日常の姿勢や体の使い方ともつながっています。

・座り方

・立ち方

・歩き方

こうした日常のクセが変わらないままだと、変化がゆっくりになることもあります。

⑥継続きかんが短いor間隔が空いている

ピラティスは、1回で大きく変わる運動ではありません。

・週1回〜2回の継続

・少しずつの積み重ね

によって、体の変化が定着しやすくなります！

間隔を空けすぎてしまうと、中々変化が見られない方を多く見かけます・・・！

まとめ｜変化は「やり方」で変わる

ピラティスでの変化は

・強さや回数だけでなく

・体の使い方や意識

によっても大きく変わります。

無理に頑張るのではなく、自分の体に意識を向けながら続けることが大切です。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態に合わせて丁寧にサポートしています。

変化を感じにくい方こそ、一度体の使い方を見直してみてください。

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