ピラティスで痩せる？整えながら変化を感じるためのポイント☆

今日本で大人気のピラティス！

そんなピラティスで”痩せたい”と思って始める方も多いのではないでしょうか？

しかしピラティスは、短期間で体重を大きく落とすことを目的とした運動とは少し異なります＞＜！

実際STUDIO CIRCLEのレッスンの中でも、変化の出方は「体重」よりも体の使い方や見た目の変化として現れることが多いかと感じます。

そこで今回は、ピラティスで体が変わっていく仕組みをご紹介します🎵

ピラティスで痩せたいお思っている方は是非チェックしてみてください！

ピラティスで変化を感じるポイント！

・ピラティスは「消費」ではなく「再学習」

ランニングや筋トレは、カロリー消費や筋肉への負荷が分かりやすい運動です。

一方ピラティスは

・姿勢の再教育

・動きの再学習

・筋肉のバランス調整

といった要素が中心になります。

つまり体の使い方をリセットしていくアプローチです。

・使われていない筋肉が動き始める

日常生活では

・同じ筋肉ばかり使う

・一部の関節に負担が集中する

といった状態になりやすいです。

ピラティスでは

・体幹の安定

・股関節の動き

・背骨のコントロール

を意識することで、これまで使われにくかった筋肉が働きやすくなります。

この変化が、体のバランスやラインに影響していきます。

・姿勢が変わることで「見え方」が変わる

現場でよく感じるのは、体重が大きく変わっていなくても

・お腹がすっきり見える

・背中のラインが変わる

・脚の使い方が変わる

といった変化です。

これは、骨盤や背骨の位置が整い、重力に対して効率よく体を支えられる状態に近づくためです。

・姿勢が変わることで「見え方」が変わる

ピラティスは

・反動を使わない

・ゆっくりコントロールする

・必要以上に力を入れない

といった特徴があります。

そのため、強い疲労感や筋肉痛としての「効いている感覚」は分かりにくいこともあります。

ただ実際には、神経と筋肉のつながりを整えるような変化が起きています。

・継続によって変化が定着しやすくなる

ピラティスは、1回で大きく変わるというよりも

・正しい動きの積み重ね

・体の感覚の変化

によって、少しずつ体が変わっていきます。

特に週1〜2回の継続で

・姿勢の安定

・動きのスムーズさ

を感じる方も多いです。

・食事とのバランスも重要

体を変えていくうえでは、運動だけでなく日常の食事も大切です。

極端に制限するというよりも

・必要な栄養をしっかりとる

・体の状態に合わせて調整する

ことが、結果につながりやすくなります。

まとめ｜体は「整える」ことで変わっていく

ピラティスは

・体を整える

・動き方を変える

・バランスを整える

ことで、結果的に体の変化につながっていく運動です。

大きく負荷をかけるのではなく、体を正しく使える状態に近づけていくことがポイントです。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態に合わせて、

無理なく変化を感じられるレッスンを行っています。

府中でピラティスを始めたい方は、ぜひ一度体験レッスンで体の変化を感じてみてください。

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