ピラティスで睡眠の質を上げる！ぐっすり眠れる体づくり

「布団に入ってもなかなか寝つけない…」

「夜中に何度も目が覚める…」

「朝起きても疲れが取れない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、ピラティスは睡眠の質を上げる効果期待できるエクササイズなんです🤍

体を整えることで自律神経が安定し、ぐっすり眠れる体をつくることができます◎

1.ピラティスで睡眠の質が上がる3つの理由

・深い呼吸で自律神経が整う

ピラティスでは胸式呼吸を使い、ゆっくりとした深い呼吸を行います。

この呼吸法により副交感神経が優位になり、心身がリラックス。

ストレスで交感神経が優位になっている人ほど、呼吸法を意識するだけで寝つきが良くなるケースがあります！

・筋肉の緊張をほぐしてリラックス

長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩や背中がガチガチに凝っていると、寝ても体が休まりません。

ピラティスでは、インナーマッスルを中心にバランスよく動かす ため、筋肉の緊張がほぐれ、体が深くリラックス状態に入ります。

・姿勢改善で呼吸が深くなる

猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。

ピラティスで背骨や肩甲骨の位置を整えることで、胸が広がり、呼吸がしやすい体に。

結果的に、睡眠時も酸素をしっかり取り込めるようになり、睡眠の質が向上します。

2.ピラティスはこんな人におすすめ！

・布団に入ってもなかなか眠れない

・寝ても疲れが取れない 

・寝起きに体が重い

・ストレスで眠りが浅い

ピラティスはハードな動きが少ないので、体力に自信がない方でも無理なく始められます！

ピラティスは…

・深い呼吸で自律神経を整える

・筋肉の緊張をほぐす

・姿勢改善で呼吸を深くする

この3つの効果で、睡眠の質を高めることができます！

「最近、眠りが浅い」「疲れが取れない」という方は、ぜひピラティスを取り入れて、ぐっすり眠れる体を目指しましょう✨

3.STUDIO CIRCLEのピラティスで叶う、心と体のリフレッシュ

STUDIO CIRCLEでは、少人数制で丁寧にサポートしながらレッスンを行っています！

また初心者の為のbeginnerクラスも毎日開催している為、初心者の方でも安心して始められます◎

「最近、心も体も疲れているな」と感じたら、ぜひピラティスでリセットしてみませんか？

・お得な入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATESでは、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！