ピラティスで肩こりは治る？気になる疑問を解説！

「肩こりがつらいけど、ピラティスで楽になるのかな？」

「運動すると、逆に肩が凝りそうで不安・・・」

肩こりに悩んでいる方ほど、こうした疑問をもっている方も多いと思います。

実際に、ピラティスを始める理由として「慢性的な肩こり」を挙げる方はとても多くいらっしゃいます。

では、ピラティスで肩こが改善されていくのでしょうか？

今回は、ピラティスと肩凝りがどのように関わっているのかを解説していきます🎵

ピラティスで肩こりは治る？

・肩こりは「肩だけ」の問題ではないことも・・・

肩こりというと、肩そのものに原因があるように感じがちですが、実際には姿勢や体の使い方が影響している場合も少なくないといわれています。

たとえば、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンを見る時間が長い

・首や肩に力が入りやすい姿勢が続いている

こうした状態が重なることで、肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

・ピラティスが肩こりに悩む方に選ばれる理由とは？

ピラティスでは、肩だけを動かすのではなく、背骨や肩甲骨、体の中心部分を意識しながら全身を使って動いていきます。

肩をすくめるような動きではなく、肩まわりの力を抜き、支える部分を分散させていくことを大切にします。

そのため、

「肩に力が入りにくくなった」

「姿勢を意識しやすくなった」

と感じる方もいます！！

・「肩をほぐす」より「肩に頼らない体の使い方を！

肩こりがあると、マッサージやストレッチで「肩をほぐす」ことを思い浮かべる方も多いかもしれません。

ピラティスでは、それに加えて

「なぜ肩に力が入りやすいのか」

「どこで体を支えられると楽なのか」

といった視点を大切にします。

お腹や背中、骨盤まわりが安定してくると、肩が必要以上に頑張らなくてもよくなる場合があります。

・肩こりがある方がピラティスを行うときの注意点

すべての肩こりにピラティスが合うとは限りません。

強い痛みやしびれがある場合は、無理をせず専門家に相談することが大切です。

また、

・痛みを我慢しながら動かない

・違和感があればすぐ伝える

・その日の体調に合わせて動きを調整する

こうした意識が、安心して続けるためのポイントになります。

少人数制やマシンピラティスのように、動きを細かく調整できる環境は、不安を感じやすい方にとって心強いこともあります。

・実際に感じやすい変化の例

ピラティスを続けている方の中には・・・

・夕方の肩の重さが気になりにくくなった

・首や肩まわりが楽に感じる時間が増えた

・姿勢を正そうとしなくても楽に座れるようになった

といった変化を感じる方もいます。

これらは、体の使い方が少しずつ変わってきているサインかもしれません。

まとめ｜肩こり改善の「ひとつの選択肢」としてのピラティスを！

ピラティスは、肩こりを必ずしも治す方法ではありません。

ただし、姿勢や体の使い方を見直したい方にとっては、無理なく取り入れやすい選択肢のひとつと考えられています。

「肩こりが当たり前になっている」

「根本的に体を整えたい」

そんな方は、一度ピラティスを体験してみることで、自分の体の新しい感覚に気づけるかもしれません。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態を確認しながら、無理のないペースでピラティスを行っています。

肩こりに悩んでいる方も、安心してご相談ください。

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