ピラティスとホルモンバランスの関係！心と体を整える習慣とは？

「最近なんだか疲れやすい」

「イライラしやすい」

「体調が安定しない」

そんなお悩みの原因のひとつが、ホルモンバランスの乱れかもしれません。。。

特に30〜40代になると、仕事や家庭のストレス、生活習慣の変化などで、自律神経やホルモンのリズムが崩れやすくなります。

そこでおすすめなのが、ピラティスです！

今回は、ピラティスがホルモンバランスにどのように作用するのかを解説します✨

1.ホルモンバランスが乱れる原因！

・慢性的なストレス

・睡眠不足

・運動不足や姿勢の悪さ

・食生活の乱れ

・更年期に伴う女性ホルモンの低下

これらが重なると、自律神経の働きも乱れ、疲労感・不安・体調不良が起こりやすくなると言われています！

2.ピラティスがホルモンバランスを整える理由

・深い呼吸で自律神経をリセット

ピラティスでは胸式呼吸を行い、酸素をたっぷり体に取り入れます。

この呼吸法は副交感神経を優位にし、ストレスで高ぶった心身を落ち着ける効果があります。

・姿勢改善で血流を促進

猫背や反り腰など姿勢が崩れると、血流が滞りホルモンの分泌にも影響します。

ピラティスで正しい姿勢を整えることで、体の巡りが良くなり、ホルモンの働きもサポートされます。

・適度な運動でストレスホルモンを抑制

ピラティスは有酸素運動と筋トレの要素をバランスよく取り入れているため、ストレスホルモン「コルチゾール」の過剰分泌を抑え、心身をリラックス状態に導きます。

・適度な運動でストレスホルモンを抑制

・生理前の不調（PMS）の軽減

・更年期症状の緩和

・イライラや不安感の改善

・睡眠の質の向上

・気持ちが前向きになる

ホルモンバランスは一度で整うものではありませんが、週1〜2回のピラティス習慣が、少しずつ体と心に良い変化をもたらしてくれますよ🤍

3.ピラティスで心と体を整える習慣を！

ホルモンバランスを整えるためには、「呼吸」「姿勢」「適度な運動」の3つがとても大切です！

ピラティスはそのすべてを同時に取り入れられるため、ストレスケアや女性特有の不調対策として非常におすすめです✨

STUDIO CIRCLEでは、少人数制で丁寧にサポートしながらレッスンを行っています！

また初心者の為のbeginnerクラスも毎日開催している為、初心者の方でも安心して始められます◎

「最近、心も体も疲れているな」と感じたら、ぜひピラティスでリセットしてみませんか？

・入会キャンペーンのご案内

現在STUDIO CIRCLE PILATESでは、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！