ピラティスと整体・ストレッチの違いとは？自分に合った体の整え方！

「体を整えたい」と思ったとき、ピラティス・整体・ストレッチのどれを選べばいいのか迷ったことはありませんか？

どれも体に良さそうなイメージがありますが、実は目的やアプローチの仕方には違いがあります。

そこで今回は、それぞれの特徴を分かりやすく整理しながら、自分に合った選び方のヒントをお伝えします。

1.ピラティスと整体・ストレッチの違いとは？

・ピラティスの特徴

ピラティスは、体を動かしながら姿勢や体の使い方を整えていくエクササイズです。

呼吸とともに、お腹や背中、骨盤まわりなど体を支える筋肉を意識しながら動くのが特徴です。

ピラティスでは、

・自分で体を動かす

・正しい使い方を身につけていく

・日常動作につなげていく

といった点が大切にされています。

「一時的に楽になる」というよりも、

体の使い方そのものを見直したい方に向いている方法といえるかもしれません。

・整体の特徴

整体は、施術者によって体を調整してもらう方法です。

骨格や筋肉のバランスを整えることで、その場で体が軽くなったり、可動域が広がったように感じる方も多いです。

整体の特徴としては、

・自分は動かなくてよい

・受け身で体を整えてもらえる

・即時的な変化を感じやすい

といった点が挙げられます。

疲れがたまっているときや、とにかく今の不調を和らげたいときには、整体が合うと感じる方もいます。

・ストレッチの特徴

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで体の緊張をゆるめる方法です。

自宅でも手軽にできるため、日常的なケアとして取り入れている方も多いのではないでしょうか。

ストレッチの主な特徴は、

・筋肉のこわばりをゆるめやすい

・リラックス効果を感じやすい

・短時間でも行いやすい

といった点です。

ただし、ストレッチだけでは体を支える力や、動きの癖そのものまでは変えにくいこともあります。

2.大きな違いは「受け身か、自分で動くか」

ピラティスと整体・ストレッチの大きな違いは、体を整える主体が「自分」か「他者」かという点にあります。

整体は受け身で整えてもらう方法、ストレッチは緊張をゆるめるケア、ピラティスは自分で体を動かしながら整えていく方法。

どれが良い・悪いということではなく、目的やそのときの体の状態によって合うものが変わってきます。

３.こんな方にはピラティスが合うかも・・・！

・不調を繰り返したくない

・姿勢や体の使い方を見直したい

・日常生活を楽に過ごしたい

・運動不足を解消したい

このような方は、ピラティスを取り入れることで、体の変化を感じやすくなることがあります。

組み合わせて考えるのもひとつの方法

4.組み合わせて考えるのもひとつの方法！

整体で体を整え、ストレッチで緊張をゆるめ、ピラティスで体の使い方を身につける。

このように、ひとつに絞らず、目的に応じて組み合わせる考え方もあります。

違いを知ることで、自分に合う選択がしやすくなります！

5.違いを知ることで自分に合う選択を！

ピラティス・整体・ストレッチは、どれも体を整えるための方法ですが、役割は少しずつ異なります。

大切なのは、

「今の自分は何を求めているのか」

「どんな状態を目指したいのか」。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態や目的を大切にしながら、無理のない形でピラティスを行っています。

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