ピラティスはなぜ「効いてる感」が分かりにくい？

「筋トレみたいにキツくないけど、これ効いてるのかな？」

「終わったあとに疲労感が少ない」

ピラティスを受けた方から、こういった声をいただくことがあります。

実はこれは、ピラティスの特徴のひとつです。

今回は、なぜピラティスは”効いてる感”が分かりにくいのかを体の仕組みと合わせてご紹介します。

ピラティスは「効かせる運動」ではない

筋トレやハードな運動では、

・筋肉の疲労感

・重さやきつさ

・筋肉痛

などが「効いている」と感じやすい要素になります。

一方ピラティスは・・・

・コントロール

・姿勢

・体のバランス

を整えることを目的としたエクササイズです。

そのため、強い負荷や疲労感が出にくい特徴があります。

・体の“深い部分”を使っている

ピラティスでは

・インナーマッスル

・姿勢を支える筋肉

・関節を安定させる筋肉

など、体の深い部分を使うことが多いです。

これらの筋肉は・・・

・大きく動かない

・強い疲労感が出にくい

という特徴があります。

そのため、見た目や感覚としての「効いてる感じ」が分かりにくいことがあります。

・神経と体のつながりを整えている

ピラティスでは

・動きを意識する

・呼吸を合わせる

・体の感覚に集中する

といった要素が含まれています。

これは筋肉だけでなく、神経と体のつながり（コントロール）にも関係しています。

つまりピラティスは「筋肉を鍛える」だけでなく体の使い方を学ぶ運動でもあります。

・変化は「感覚」として現れることが多い

ピラティスの変化は

・姿勢が楽に感じる

・呼吸がしやすい

・体が軽く感じる

といった形で現れることが多いです。

筋トレのような「きつさ」ではなく、日常の変化として感じやすいのが特徴です。

・「効いていない」わけではない

効いている感覚が少ないと、「効果がないのでは？」と感じることもあります。

しかし実際には、

・体のバランス

・姿勢

・動きの質

にアプローチしているため、違う形で体に変化が起こっています。

まとめ｜ピラティスは”感覚を整える運動“！

ピラティスは

・強い負荷をかける運動ではなく

・体の使い方を整える運動です。

そのため「効いてる感」が分かりにくいこともありますが、体の内側では少しずつ変化が起こっています。

STUDIO CIRCLEでは、体の感覚を大切にしながら無理なく整えるレッスンを行っています。

府中でピラティスを始めたい方は、ぜひ一度体験レッスンでその違いを感じてみてください。

・STUDIO CIRCLEでのお得な入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！