ピラティスはなぜ背骨を動かす運動なのか？

ピラティスのレッスンでは、背骨を丸めたり、伸ばしたり、ねじったりする動きが多く出てきます。

「なぜこんなに背骨を動かすのだろう？」

と感じたことがある方もいるかもしれません。

実はピラティスでは、背骨の動きは体全体の動きに深く関係していると考えられています。

ピラティスで背骨を動かすとどんな効果がある？

・背骨は体の中心にある構造

背骨は、首から骨盤までつながる体の中心の骨格です。

解剖学的には、背骨は24個の椎骨が連なってできています。

この構造によって、背骨は

・曲げる（屈曲）

・反る（伸展）

・ねじる（回旋）

・横に倒す（側屈）

といった動きをすることができます。

つまり背骨は、体の動きを生み出す中心ともいえる存在です。

・背骨が動かないと体はどうなる？

現代の生活では

・長時間のデスクワーク

・スマートフォン

・同じ姿勢が続く生活

などによって、背骨の動きが少なくなりがちです。

背骨が動きにくくなると・・・

・姿勢が崩れやすい

・肩や腰に負担が集中する

・体が硬く感じる

といった変化が起こることがあります。

これは、本来分散されるはずの動きや負担が一部の場所に集中してしまうためです。

・背骨は「安定」と「動き」の両方が必要

背骨はただ柔らかければいいわけではありません。

解剖学的には、背骨には

・安定（支える役割）

・可動（動く役割）

この両方が求められます。

動く部分が動き、支える部分が安定していることで、体はスムーズに動くことができます。

・ピラティスは背骨の動きを取り戻す運動

ピラティスでは、背骨を一つ一つ動かす意識を大切にします。

大きく勢いで動かすのではなく、

・ゆっくり

・コントロールしながら

・呼吸と合わせて

背骨を動かしていきます。

このような動きを繰り返すことで、背骨の動きや体のつながりを少しずつ思い出していきます。

・背骨が動くと体全体が動きやすくなる

背骨の動きが整うと、

・姿勢が整いやすくなる

・肩や腰の負担が減る

・体が動きやすくなる

と感じる方もいます。

これは、体の中心が動くことで全身のバランスが整いやすくなるためです。

まとめ｜背骨は体の動きの中心

ピラティスが背骨の動きを大切にする理由は、背骨が体の中心にあるからです。

背骨が動くことで、体全体の動きも変わっていきます。

STUDIO CIRCLEでは、背骨を無理に動かすのではなく、体の感覚を大切にしながら動きを引き出していきます。

日常生活で動きにくさを感じている方こそ、背骨の動きに目を向けてみてください。

・STUDIO CIRCLEのお得な入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！