ピラティスをしながら日常生活で意識すると良いこと☆

ピラティスを始めたお客様に「普段の生活で何を意識すればいい？」と質問される事が多くあります。

実際にレッスン前後で体の変化を感じられる方もいらっしゃいますが、レッスンの時間だけでなく日常の過ごし方にも大きく影響されます！！

ピラティスに通っていても効果をあまり感じない方やピラティスをしている方に是非チェックして頂きたい、ピラティスをしている方が普段の生活で意識してほしいポイントをいくつかご紹介します⭐️

是非ピラティスをしている方や、始めたいという方は参考にしてみてください🎶

ピラティスを通して体の変化を引き出すポイント！

・姿勢を「正す」より「気づく」

日常生活では

・座りっぱなし

・スマートフォンを見る時間

など、姿勢が崩れやすい場面が多くありますよね！

ここで大切なのは無理に良い姿勢を保ち続けることではなく、「今どうなっているか」に気づくことです！

気づく回数が増えるほど、体の使い方も変わりやすくなります。

ピラティスのレッスンを受けながら、普段の身体の癖を見つけて、自分で普段から間違っている姿勢を修正できるようにしましょう◎

・呼吸を止めない

無意識のうちに

・力が入る

・集中する

と呼吸が止まりやすくなります。

呼吸が浅くなると

・体が緊張しやすい

・動きが硬くなる

といった状態につながることがあります。

日常の中でも、ゆっくり呼吸を感じる時間を少し持つことが大切です！

ピラティスでは胸式呼吸なので、電車などの移動時間や、寝る前などに一度やってみて下さい🎶

・座り方を見直す

座っている時間は、長くなればなるほど姿勢が崩れやすくなり、体への影響も大きくなるかと思います。。。

例えば

・片側に体重をかける

・背中を丸める

といった自分の身体のクセは、体のバランスに影響しやすくなります。

座るときは

・左右のバランス

・骨盤の位置

を意識することがポイントです◎

スタジオサークルでは、坐骨で座る意識をすることをレッスンでも練習していきますよ！

・立ち方を見直す

立っているときのクセも、体の使い方に影響します＞＜！

・片脚に体重を乗せる

・足の外側や内側に偏る

といった状態が続くと、姿勢や動きにもつながります。

足裏全体で支える感覚を持つことが大切です◎

しっかり両足で床を踏み込み、頭頂を高く保ち、足と頭で上下に引き合う感覚を覚えましょう🎶

・「頑張りすぎない」ことも大切

意外と多いのが、日常でも「しっかりやらなきゃ」と力が入りすぎてしまうケースです。

ピラティスでは

・必要な力は使う

・不要な力は抜く

というバランスが重要です◎

日常でも少し力を抜く意識を持つことで、体の状態は変わりやすくなりますよ！

一度呼吸をしながら身体の力を抜く時間を作って見ると自分がどれだけどこに力が入っている事がわかりますよ！⭐️

・小さな積み重ねが変化につながる

ピラティスの効果は、レッスンだけで完結するものではありません。

・姿勢に気づく

・呼吸を意識する

・体の使い方を見直す

こうした小さな積み重ねが、体の変化につながっていきます◎

ぜひレッスンをしながら自分の身体と向け合ってみてください🎵

まとめ｜日常の意識が体を変える

ピラティスでの変化を感じるためには

・レッスン

・日常生活

この両方が大切です。

無理に完璧を目指すのではなく、少しずつ意識を向けることがポイントです◎

STUDIO CIRCLEでは、レッスンだけでなく日常生活につながる体の使い方も大切にしています。

府中でピラティスを始めたい方は、ぜひ一度体験レッスンで体の変化を感じてみてください。

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