ピラティスを安全に続けるための注意点まとめ

ピラティスは無理なく体を整えられる運動ですが、安心して続けるためにはいくつか大切なポイントがあります。

「頑張ること」よりも、安全に続けられることを大切にしましょう🎵

【ピラティスをする際の注意点まとめ】

1.スプリングは重ければ良いわけではない

マシンピラティスでは、スプリングの重さが負荷になります。

「重いほうが効く」と思われがちですが、軽いスプリングのほうが

・動きをコントロールしやすい

・体の感覚をつかみやすい

・無理な力みを防ぎやすい

といったメリットがあります。

ピラティスをする上で重さよりも「正しく動けているか」が大切です。

2.痛みがあるときは無理をしない

筋肉の張りや軽い疲労感とは違い、鋭い痛みや強い違和感がある場合は注意が必要です。

痛みを我慢して続けることは、体にとってプラスにならないこともあります。

不安なときは、必ずインストラクターに伝えましょう！！

3.呼吸を止めない

動きに集中すると、無意識に呼吸を止めてしまうことがあります。

呼吸が止まると、体に余計な力が入りやすくなります。

きついときこそ、ゆっくり呼吸を続けることが大切です◎！

4.周りと比べない

レッスン中に「自分だけできていないかも」と感じることがあるかもしれません。。。。

ピラティスは競う運動ではありません。

大切なのは、自分の体がどう感じているかです！！

自分に集中して動いていきましょう🎵

5.その日の体調に合わせる

体調は毎日変わります。

・疲れている日

・睡眠が足りない日

・生理前後

いつもと同じ動きができなくても問題ありません。

「今日は軽めにしよう」という選択も大切です◎

6.完璧を目指さない

最初から完璧に動ける必要はありません！

むしろ、体の感覚を少しずつ知っていくことが大切です。

焦らず、自分のペースで取り組みましょう⭐️

まとめ｜安心して続けることが一番大切！

ピラティスは、無理をする運動ではありません。

・重さにこだわりすぎない

・痛みを我慢しない

・呼吸を止めない

・自分の体と向き合う

この基本を大切にすることで、長く安心して続けることができます。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体調やペースを尊重しながらレッスンを行っています。

安全に、心地よく、ピラティスを続けていきましょう。

・STUDIO CIRCLEのお得な入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！