ピラティス×食事との付き合い方！無理なく続けるための具体的なヒントとは？

「ピラティスをしている日は、何を食べたらいい？」

「痩せたいけど、食事制限は続かない…」

そんな疑問を持つ方に向けて、ピラティスを続けている方が実際に意識している現実的な食事との付き合い方をまとめました！

ピラティスをしている方は是非参考にしてみてください🎵

ピラティスレッスン前後の食事は何を食べたら良い？

・レッスン前

・空腹すぎる → 力が入りにくい

・満腹すぎる → 動きづらい

目安としては、レッスンの1〜2時間前に軽めの食事がちょうどいいと感じる方が多いです。

例）

・おにぎり＋味噌汁

・ヨーグルト＋バナナ

・トースト＋ゆで卵

・レッスン後

「食べたら太る」と我慢しなくて大丈夫ですよ！

体を使ったあとは、たんぱく質と炭水化物を少し意識すると、疲れにくさにつながることがあります！

・ピラティスをしている人が意識しやすい食事のポイント

難しいルールは必要ありません。

次の3つを意識するだけでも、変化を感じやすくなります！

① たんぱく質を毎食少し入れる

肉・魚・卵・大豆製品などを「一口分増やす」くらいの感覚でOK。

② 食べるスピードを少しゆっくりに

噛む回数が増えると、満足感が変わってくる方もいます。

③ 夜は“減らす”より“重くしすぎない”

完全に抜くより、量や内容を少し軽めにする方が続きやすいです。

・「痩せたい人」がやりがちなNG習慣

ピラティスを始めた方が、ついやってしまいがちなこともあります。

・レッスンがある日は食事を抜く

・糖質を極端に減らす

・体重が減らないとすぐ焦る

こうした習慣は、疲れやすさやモチベーション低下につながることもあるため、まずは避けたいポイントです。

・ピラティスと相性が良い食事の考え方

ピラティスは、「消耗する運動」より「整える運動」に近いもの。

そのため、食事も「削る」より「支える」イメージで考える方が、体調や気持ちの変化を感じやすい傾向があります。

「今日はちゃんと食べた方が良さそう」

「今日は軽めで十分かも」

そんな判断ができるようになること自体が、体との良い付き合い方のひとつですよ！

まとめ｜正解を探すより、続く形を見つける

ピラティスと食事は、どちらも短期的な結果を出すためのものではありません。

完璧な食事を目指すより

・続けられる

・ストレスにならない

・体が楽に感じる

この3つを大切にすることで、無理なく変化を感じていける方が多いです。

STUDIO CIRCLEでは、体の動きだけでなく、日常の過ごし方も含めてピラティスを続けやすい環境を大切にしています。

「何を食べたらいいか分からない」

そんな方も、まずは今の生活に少しだけ意識を向けるところから始めてみてください🎵

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