マシンピラティスのメリットを深掘り！なぜ取り入れる人が増えているのか

最近日本で女性に人気なフィットネスといえば「ピラティス」！

ピラティスは、マットを使用したマットピラティスとマシンを使用したマシンピラティスがあります。

中でもマシンを使用したマシンピラティススタジオが圧倒的に多く人気がありますよね！

ではマシンピラティスは、マットピラティスと比べて、どんな違いがあるのでしょうか・・・？

マシンピラティスが選ばれる理由は、特別きつい運動だからでも、流行っているからでもありません。

体の使い方を理解しやすく、無理なく続けやすい点が、多くの方に支持されている理由のひとつといえます！

そこで今回は、マシンピラティスのメリットを深掘りしてみました！

1.マシンピラティスのメリット

・正しい動きを体で感じやすい

ピラティスでは「どの筋肉を使っているか」「どの方向に動いているか」を感じることが大切だとされています。

マシンピラティスでは、スプリングのサポートによって動きの方向が分かりやすくなり、自然と正しいフォームに近づきやすくなります。

そのため、初めてピラティスを行う方でも、「これで合っているのかな？」という不安を感じにくい傾向があります。

・インナーマッスルを意識しやすい

マットで行う場合、体を支えるために表面の筋肉に力が入りやすくなることがあります。

一方、マシンピラティスは負荷を細かく調整できるため、体の奥にあるインナーマッスルを意識しやすいと感じる方も多いです。

「きつすぎないのに、体が整った感覚がある」と感じる理由のひとつは、こうした特徴にあります。

・体力や柔軟性に左右されにくい

マシンは動きを補助してくれるため、体力や柔軟性に自信がない方でも取り組みやすいとされています。

可動域を無理なく調整できるので、その日の体調に合わせた動きがしやすいのも特徴です。

年齢や運動経験に関係なく、今の自分の体に合わせて続けやすい点は、安心材料のひとつになります。

・姿勢や左右差に気づきやすい

日常生活の癖によって、姿勢や左右のバランスに差が出ている方は少なくありません。

マシンピラティスでは、片側ずつ行う動きや安定したサポートの中でのエクササイズが多く、体の使い方の違いに気づきやすい傾向があります。

小さな癖に気づけることが、体を整えていく第一歩になることもあります。

・頑張りすぎを防ぎやすい

マシンのサポートがあることで、力任せに動く必要がなくなり、呼吸と動きを合わせやすくなります。

その結果、終わった後に必要以上の疲労を感じにくいと感じる方もいます。

「しっかり動いたのに、体が軽い」と感じられるのは、無理のない動きができているサインかもしれません。

2.マシンピラティスは体の使い方を学ぶひとつの選択肢

マシンピラティスの魅力は、強度の高さではなく、体の使い方を理解しやすい点にあります。

運動が久しぶりの方や、自分の体に合った方法で整えていきたい方にとって、取り入れやすい選択肢のひとつといえるでしょう。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態を見ながら、無理のないペースでピラティスを行っています。

もしマシンピラティスに興味を持ったら、体験から自分の体の変化を感じてみてください。

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