体はなぜ動きにくくなる？安定と可動域の関係！

「体を柔らかくしたい」

「もっと動けるようになりたい」

そう思ったとき、多くの方がストレッチや柔軟性を思い浮かべませんか・・・？

ですが解剖学的に見ると、体が動きやすくなるために必要なのは、柔らかさだけではないんです！

実は、体が動きやすくなるためには安定と可動域がセットで働いています。

体の可動域を広げるために必要な安定とは？

・可動域とは「動かせる範囲」のこと

可動域とは、関節が無理なく動かせる範囲のこと。

大きく動けることは一見良いことのように感じますが、解剖学的には「大きく動けば良い」というわけではありません。

体は、安全だと感じる範囲でしか動こうとしない仕組みがあります。

・安定がないと、体は動きを制限する

関節のまわりには、筋肉・靭帯・神経などがあり、体は常に「安全かどうか」を判断しています。

もし体が不安定だと感じると、ケガを防ぐために動きを制限します。

つまり、安定が不足すると、可動域は自然と小さくなるのです。

・柔らかいのに動きにくい人がいる理由

体が柔らかいのに、「動きにくい」「コントロールしにくい」と感じる方もいます。

これは、可動域はあっても、その範囲を支える安定が足りていない状態かもしれません。

体は不安を感じると、動きを止める方向に働きます。

・安定すると、体は安心して動ける

逆に、体が安定を感じると、関節は安心して動けるようになります。

骨盤や背骨が安定していると、腕や脚はより自由に動きやすくなります。

解剖学的に見ると、安定は動きを制限するものではなく、動きを広げる土台です。

・ピラティスが安定を大切にする理由

ピラティスでは、大きく動く前に、体の支え方に意識を向けます。

骨盤や背骨の安定、呼吸、体の中心のサポート。これらが整うことで、体は安心して動けるようになります。

結果として、無理に伸ばさなくても、「動きやすくなった」と感じる方もいます。

・可動域は「広げる」だけではない

可動域は、ただ広げるものではなく、コントロールできる範囲を育てることが大切です。

安定と可動域がバランスよく働くことで、体は無理なく動けるようになります。

まとめ｜安定があるから動ける

体を動かしやすくするために必要なのは、柔らかさだけではありません。

解剖学的に見ると、安定があるからこそ、体は安心して動けます。

STUDIO CIRCLEでは、無理に可動域を広げるのではなく、安定と動きのバランスを大切にしています。

動きにくさを感じている方こそ、体の支え方に目を向けてみてください。

・STUDIO CIRCLEの入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください！