月4回のピラティスで変化は出る？体の変化を感じるまでの目安⭐️

「ピラティスはどれくらい通えば変わる？」

「月4回(週1回)でも効果はあるの？」

ピラティスを始める際に、通う頻度や変化のタイミングは気になるポイントですよね！

実際のレッスンの中でも、月4回(週1回)で通われている方はとても多く、継続することで体の変化を感じるケースもあります◎

今回は、月4回のピラティスで感じやすい変化の目安をご紹介します🎶

ピラティスを始めようと思っている方は是非参考にしてみてください！⭐️

月4回のピラティスで感じやすい変化

・月4回(週1回)のピラティスはどんなペース？

月4回は、週に1回のペースです。

この頻度は

・無理なく続けやすい

・体への負担が少ない

・習慣化しやすい

といった特徴があります◎

初めてピラティスを始める方にも、取り入れやすいペースですね⭐️

また、STUDIO XIRCLEでは、最初だけ月5回など慣れるまで回数を少し増やしている方も多いです！

・1ヶ月目｜「感覚の変化」を感じやすい時期

最初の1ヶ月では

・体のどこを使っているか分かる

・呼吸がしやすくなる

・終わった後にスッキリする

といった変化を感じる方が多いです。

この時期は、体の使い方に「気づく」段階です！

・2〜3ヶ月目｜姿勢や動きに変化が出やすい

継続していくと

・姿勢が楽になる

・肩や腰の負担が軽くなる

・体の動きがスムーズになる

といった変化を感じやすくなります。

これは、体の使い方が少しずつ定着してくるためです！

始めたての頃よりも筋肉痛も和らいでくる方が多いですね！⭐️

・3ヶ月以降｜見た目の変化を感じることも

さらに継続することで

・お腹まわりの印象

・背中のライン

・脚の使い方

など、見た目の変化を感じる方もいます！！

ただし変化のスピードは、体の状態や生活習慣によって個人差があります＞＜！

変化を感じやすくするポイント

同じ月4回でも、以下のポイントによって変化の感じ方が変わります！

① 呼吸を意識する

呼吸が浅いままだと、体の力みやバランスに影響が出やすくなります。

動きと呼吸を合わせることで、体の変化につながりやすくなります◎

② 力みすぎない

「効かせよう」と力が入りすぎると、動きが制限されたり、本来使いたい部分が働きにくくなることがあります。

適切な力のバランスが大切です◎

特にレッスン中で肩に力が入りやすい方が多いです。。

その場合には、お腹に意識を向けたり、違う部位の意識をする事が大切です！

③ 日常生活にも少し意識を向ける

姿勢、座り方、立ち方といった日常の積み重ねが、体の変化に大きく関係します。

ピラティスで体の使い方を習得し、普段から体の正しい使い方の意識を高めていきましょう！

月4回でも変化は感じられる？

月4回のピラティスでも、継続することで変化を感じる方は多くいらっしゃいます！

ただし、ピラティスは”短期間で大きく変える”というよりも”少しずつ体を整えていく”というイメージに近いです。

骨格が変わると筋肉のつき方も変化していきます！

変化を楽しめたらさらにピラティスへのモチベーションもあがりますよね！

まとめ｜月4回は「無理なく続けて変わる」ペース

月4回（週1回）のピラティスは

・習慣化しやすい

・体に負担が少ない

・継続しやすい

といった特徴があります⭐️

無理なく続けることで、体の使い方や姿勢が少しずつ変わっていきます。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体に合わせて丁寧にサポートしています。

府中でピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンで体の変化を感じてみてください。

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