正しい歩き方とは？ピラティス視点で見る歩行のポイント

私たちは毎日歩いていますが「正しい歩き方」で歩けていると思いますか？

ですが日常の中で正しい歩き方を意識する機会はあまりありませんよね💦

実は歩き方には、姿勢や体の使い方が大きく関係しているんです！

ピラティスでは、背骨や骨盤のバランスを整えることを大切にしますが、それは歩き方にもつながっていきます！

今回はピラティスの視点から、正しい歩き方についてご紹介します。

自分が正しい歩き方をしているのかチェックしてみて下さい🎵

正しい歩き方のポイント！

・歩くときに大切なのは姿勢

歩き方を整えるためには、まず”姿勢”が大切です。

姿勢が崩れていると、歩き方にも影響が出やすくなります。

例えば

・猫背

・反り腰

・骨盤が傾いている

といった姿勢では、体の重心が偏りやすくなります。

ピラティスでは骨盤と背骨の位置を整えることで、体の中心が安定した状態を作ります。

・歩く動きは全身の連動

歩く動きは、脚だけで行われているわけではありません。

実際には

・骨盤

・股関節

・背骨

・腕

などが連動して動いています。

この連動がスムーズになると、体への負担も減り、自然な歩き方になります。

ピラティスでは体の連動を意識したエクササイズを行うため、歩き方にも良い影響が出ることがあります。

・股関節を使って歩く

歩くときに重要な関節のひとつが股関節です。

股関節は脚の付け根にあり、脚を前後に動かす役割があります。

しかし日常生活では、股関節よりも

・腰

・膝

を使って歩いている方も多いです。

股関節がしっかり動くことで、歩く動きはスムーズになります。

・呼吸も歩き方に関係する

ピラティスでは呼吸を大切にします。

呼吸が浅いと体は緊張しやすくなり、動きも硬くなりやすくなります。

呼吸を意識することで体の力みが抜け、自然な歩き方につながることもあります。

まとめ｜歩き方は体の使い方が表れる

歩き方には

・姿勢

・骨盤

・股関節

・体のバランス

などが関係しています。

ピラティスでは、体の中心を整えながら動くことで日常生活の動きも整えていきます。

STUDIO CIRCLEでは、体の使い方を大切にしたピラティスレッスンを行っています。

日常生活の動きを整えたい方は、ピラティスを取り入れてみてください。

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