生理前・生理中にピラティスしても大丈夫？

「生理中は運動していいの？」

「お休みした方がいいのかな？」

体験前や通い始めの方から、よくいただく質問のひとつです。

結論から言うと、体調に問題がなければピラティスは行って大丈夫と考えられています。

ただし大切なのは、その日の体調に合わせることです！！

生理前・生理中にピラティスしても大丈夫？

・生理前は体が変化しやすい時期

生理前はホルモンバランスの影響で、体や気持ちが揺らぎやすい時期です。

・むくみやすい

・だるさを感じやすい

・眠気や集中力の低下

・気分の波

こうした変化を感じる方も少なくありません。

ピラティスのようにゆっくり体を動かす時間が、体の重さをやわらげるきっかけになることもあります。

・生理中は「無理をしない」が基本

生理中も体調が安定していれば、軽い運動は問題ないとされています。

ただしこの時期は、無理をしないことが何より大切です。

・強い痛みがある

・貧血気味

・体が重く感じる

このような日は、休む選択も大切です。

・体を動かすと楽に感じる人もいる

生理中は安静にした方がいいと思われがちですが、軽く体を動かすことでこのように良い方もいらっしゃいます！

・体が温まる

・重さが軽くなる

・気分が落ち着く

・無理に頑張らなくて大丈夫

生理前・生理中は、いつも通りに動けなくても自然なことです。

「今日は軽めに」

「今日は呼吸だけ意識してみよう」

そんな日があっても問題ありません🎵

・迷ったら、休む選択も大切

「行った方がいいかな」と迷う日は、体からのサインを優先して大丈夫です。

続けることよりも、体調と向き合うことが大切ですよ！

まとめ｜体調に合わせて選びましょう！

生理前・生理中でも、体調に問題がなければピラティスは可能です。

ただし、無理をする必要はありません⭐️

その日の体に合わせて、続ける・軽めにする・休むを選ぶことが大切です。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体調やペースを大切にしています。

安心して、自分の体と相談しながら続けてください🎵

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