解剖学的に分かるピラティスが効く理由！

ピラティスのレッスン中に「ここに効いている気がする」「前より動きやすいかも」と感じることはありませんか？

その感覚の背景には、解剖学的な体のつくりが深く関係しているんです！

ピラティスは、見た目の動きだけでなく、体の中で「何が起きているか」を大切にするエクササイズです。

解剖学的に見ると、ピラティスは“全身連動“！

人の体は、筋肉・骨・関節がそれぞれ単独で動いているわけではなく、常につながりながら動いています。

ピラティスでは、特定の筋肉だけを鍛えるというより、身体全体が連動して動く状態を目指します。

そのため、「腕を動かしているのに、体の中心を使っている感じがする」といった感覚が生まれることがあります。

・骨格の位置が変わると、使われる筋肉も変わる

解剖学的に見ると、筋肉は骨についているため、骨の位置が変わると、筋肉の働き方も変わります。

例えば、姿勢が崩れた状態では、本来サポート役の筋肉が働きにくくなり、別の場所が頑張りすぎてしまうことがあります。

ピラティスでは、骨盤や背骨の位置に意識を向けることで、筋肉が“働きやすい状態”をつくっていきます。

・「鍛える」より「使えるようにする」

解剖学的な視点から見ると、ピラティスは筋肉を大きくするための運動ではありません。

むしろ、本来使われるべき筋肉が、必要なタイミングで働くようにすることを大切にしています。

そのため、レッスン後に「力を入れていないのに安定している」と感じる方もいます。

・呼吸も、解剖学の一部

ピラティスで重視される呼吸も、解剖学的に見るととても重要です！

呼吸に関わる筋肉は、姿勢や体の安定とも深く関係しています。

呼吸が浅いと、体の一部に余計な力が入りやすくなり、動きが制限されることもあります。

ピラティスでは、呼吸を通して体の内側から広がる感覚を育てていきます。

・なぜ「分かると動きが変わる」のか？

「ここを使っている」

「今、どこが頑張りすぎている」

解剖学的な視点を少し持つだけで、体への意識の向け方が変わります。

正確な知識を詰め込む必要はありません。

大切なのは、自分の体の中で起きていることに気づくことです！

まとめ｜解剖学は、体をコントロールするための地図

解剖学は、体を難しくするためのものではなく、体を理解するための地図のようなものです。

ピラティスは、その地図を頼りに、自分の体を丁寧に使っていくエクササイズ。

STUDIO CIRCLEでは、形だけを真似するのではなく、「なぜそう動くのか」を大切にしたレッスンを行っています。

最初は、あまり分からなくても大丈夫です！

少しずつ理解が深まることで、ピラティスの感覚は確実に変わっていきますよ！

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