ピラティスでむくみ改善！

「夕方になると脚がむくむ」

「朝と夜で脚の太さが違う気がする」

このような”むくみ”に悩む方は多いのではないでしょうか・・・？

むくみは一時的なものと思われがちですが、実は体の使い方や血流・リンパの流れと深く関係しています！

今回は、ピラティスの視点からむくみの原因と改善につながる理由について解説します⭐️

むくみはなぜ起こるのか？

むくみは、 体内の水分(体液)がうまく循環せず、滞っている状態です＞＜

主な原因として

・長時間同じ姿勢

・筋肉のポンプ作用の低下

・血流やリンパの滞り

などが挙げられます。

特に脚は重力の影響を受けやすく、むくみが出やすい部位です。

・むくみと筋肉の関係

血液やリンパの流れは、筋肉の動きによってサポートされています。

これを、筋ポンプ作用といいます。

例えば

・ふくらはぎ

・足裏

・太もも

が適切に動くことで、体液が心臓に戻りやすくなります。

逆に

・動きが少ない

・特定の筋肉ばかり使う

状態では、流れが滞りやすくなります。

・ピラティスがむくみにアプローチできる理由

ピラティスでは

・全身をバランスよく動かす

・関節の可動域を広げる

・呼吸を深く使う

といった特徴があります。

これにより

・血流の促進

・リンパの流れの改善

・筋ポンプ作用の活性化

につながることがあります◎！

・呼吸とむくみの関係

意外に思われるかもしれませんが、呼吸もむくみに関係しています。

深い呼吸によって

・横隔膜が動く

・腹圧が変化する

ことで、体内の循環がサポートされます！

呼吸が浅い状態では、循環が滞りやすくなることもあります。

・むくみ改善につながる動きのポイント

ピラティスの中でも、特に意識したいのは

・足首の動き

・股関節の動き

・体幹の安定

です。

これらが連動することで、全身の流れがスムーズになります。

・日常生活で意識したいこと

むくみはレッスンだけでなく、日常の習慣にも影響されます。

・長時間同じ姿勢を避ける

・足首をこまめに動かす

・水分を適切に摂る

といった小さな意識も大切です。

まとめ｜むくみは「流れ」を整えることが大切

むくみは、

・体の使い方

・筋肉の働き

・呼吸

といった要素が関係しています。

ピラティスを通して

・全身をバランスよく動かす

・循環を促す

ことで、むくみの軽減につながることがあります。

STUDIO CIRCLEでは、体の状態に合わせたレッスンで無理なく体の流れを整えていきます。

府中でマシンピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンで体の軽さを感じてみてください。

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