片足重心になっていませんか？片足重心のクセがもたらす身体の歪み

立っている時、気づくといつも同じ脚に体重を乗せていませんか？

電車待ちや料理中、歯磨き中など、無意識のうちに片足へ体重をかけている方は少なくありません。

楽に感じる姿勢ですが、そのクセが身体の左右差につながることがあります。

片足重心がもたらす身体の歪み

・なぜ片脚重心になるの？

片脚重心は身体が楽に感じるため、無意識に選びやすい姿勢です。

また、

・筋力バランスの偏り
・身体の使い方のクセ
・骨盤の左右差
・過去のケガ

などが影響している場合もあります。

毎日繰り返すことで、身体にとって「当たり前」の姿勢になっていきます。

・骨盤が傾きやすくなる

片脚ばかりに体重を乗せると、骨盤へかかる負担も偏ります。

すると、

・骨盤の高さに左右差が出る
・股関節の動きに差が出る
・重心バランスが崩れる

といった変化が起こりやすくなります。

・肩の高さにも左右差が出る

身体は全身でバランスを取ろうとします。

骨盤が左右どちらかに傾くと、その上にある背骨(脊柱)は頭の位置を保つために側方へカーブを作りながら代償します。

その結果、肩甲骨の位置や肩の高さにも左右差が生じやすくなります。

姿勢の歪みや骨盤の傾きが気になる方は要注意です。

骨盤が傾くと、その影響は背骨を通して肩まで伝わります。

その結果、

・片方の肩が上がる
・首や肩がこりやすい
・左右で力の入り方が変わる

ことがあります。

・歩き方にも影響する

左右どちらかへ重心が偏ると、歩行にも影響が現れます。

例えば、

・歩幅の左右差
・片脚ばかり疲れる
・足裏の荷重バランスの偏り

などが起こることがあります。

普段の歩き方に違和感がある方は、立ち方のクセが関係しているかもしれません。

・どうすれば良い？

まずは、自分がどちらの脚へ体重を乗せているか気づくことが大切です。

その上で、

・両脚へ均等に体重を乗せる
・左右差を意識する
・股関節周りを動かす
・体幹を整える

ことを意識してみましょう。

ピラティスでは身体の重心バランスを整えながら、左右均等に使える身体づくりを目指します。

姿勢の左右差や身体のクセが気になる方は、studio circleでご自身の身体の状態を確認してみませんか？一人ひとりの身体に合わせたピラティスを通して、無理なくバランスの整った身体づくりをサポートしています。

まとめ｜立ち方を見直してみよう

片脚重心は楽な姿勢ですが、続くことで骨盤や肩の左右差、歩き方のクセにつながることがあります。

日常の小さな習慣が身体のバランスに影響することも少なくありません。

まずは普段の立ち方を見直し、自分の身体のクセに気づくことから始めてみましょう！

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