ピラティスでよく聞く「コントロール」とは？体の使い方を変える重要なポイント☆

ピラティスのレッスンの中で「コントロールしましょう」と言われたことはありませんか？

なんとなく大切そうに感じる一方で、具体的にどういうことなのか分かりにくいと感じる方も多いかと思います。

そこで今回は、ピラティスにおける”コントロール”の意味と体への影響について解説します。

コントロールとは何か？

ピラティスでいうコントロールとは、自分の体を意図的に動かし、必要なところだけを使うことを指します。

ただ動くのではなく、

・どこを使っているか

・どこは使わないか

を選べる状態です。

・なぜコントロールが重要なのか

日常の動きでは、

・無意識のクセ

・使いやすい筋肉

に頼ることが多くなります。

その結果、

・特定の筋肉ばかり使う

・動きに偏りが出る

といった状態になります。

ピラティスでは、その無意識の動きを見直し、再学習するためにコントロールが必要になります。

・コントロールがないとどうなるか

コントロールが弱い状態では、

・勢いで動く

・反動を使う

・一部の筋肉だけ頑張る

といった動きになりやすくなります。

一見動けているように見えても、体の使い方は変わりにくい状態です。

・コントロールがある状態とは

コントロールが高まると、

・ゆっくり動いても安定する

・動きを止められる

・必要な部分にだけ力が入る

といった変化が出てきます。

これは、神経と筋肉の連携が高まっている状態とも言えます。

・コントロールを高めるポイント

1.呼吸を止めない

呼吸が止まると、体が固まりやすくなります。

2.動きを急がない

ゆっくり動くことで、コントロールしやすくなります。

3.どこを使っているか感じる

感覚に意識を向けることが大切です。

まとめ｜コントロールが体の変化をつくる

ピラティスにおいてコントロールは、筋力や柔軟性と同じくらい大切な要素です◎

ただ動くのではなく、体を意図的に使うことが、変化につながります！

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体に合わせてコントロールを大切にしたレッスンを行っています。

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