巻き肩の原因と改善方法！肩こり・首こり・姿勢改善にピラティス

スマホやパソコンを見る時間が増えた現代では、巻き肩に悩む方が増えています。

巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首こり、呼吸のしづらさなど、さまざまな不調につながることがあります。

さらに実は、顔の印象にも影響することをご存じでしょうか？

今回は巻き肩が身体と顔に与える影響について解説します⭐️

巻き肩が与える身体と顔への影響

・巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が前方へ入り込み、胸が閉じた姿勢のことです。

本来、耳・肩・骨盤は横から見た時に一直線上に並びます。

しかし巻き肩になると肩が前へ移動し、頭も前へ出やすくなります。

デスクワークやスマホ操作が多い方に特に見られる姿勢です。

・巻き肩になる原因

巻き肩は日常生活のクセによって起こることが少なくありません。

主な原因として

・長時間のスマホ操作

・デスクワーク

・猫背姿勢

・胸の筋肉の硬さ

・背中の筋力低下

などが挙げられます。

姿勢を支える筋肉のバランスが崩れることで巻き肩が起こります。

・身体への影響

巻き肩になると

・肩こり

・首こり

・頭痛

・背中の張り

・呼吸が浅くなる

などの症状が現れやすくなります。

胸郭の動きが制限されるため、疲れやすさにつながることもあります。

・顔への影響

巻き肩は顔の印象にも影響します。

・フェイスラインのたるみ

・二重あご

・むくみ

・顔が大きく見える

などの原因になることがあります。

頭が前へ出ることで首周りの筋肉に負担がかかり、血流やリンパの流れが滞りやすくなるためです。

・巻き肩セルフチェック

壁に背中をつけて立ってみましょう。

後頭部、肩、お尻を壁につけます。

この時、肩が自然につかない、首が前に出る、という方は巻き肩傾向があるかもしれません。

・ピラティスで整えるには？

ピラティスでは

・胸郭の可動性

・肩甲骨の安定性

・背中の筋力

・呼吸機能

を整えながら姿勢改善を目指します。

肩だけでなく全身のバランスからアプローチすることで、根本的な改善につながります！

まとめ

巻き肩は肩こりや首こりだけでなく、顔の印象や呼吸にも影響します⭐️

身体の不調を感じている方は、肩だけでなく姿勢全体を見直すことが大切です。

ピラティスで身体のバランスを整えながら、快適に過ごせる身体づくりを目指していきましょう。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて姿勢改善をサポートしています。

気になる方はぜひ体験レッスンでご相談ください。

・STUDIO CIRCLE 入会キャンペーン

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください。