朝の腰痛は反り腰が原因かも？朝起きると腰が痛い人へ

朝起きた瞬間、

腰が重い・・・

腰が伸びない・・・

起き上がる時に痛い・・・・

そんな経験はありませんか？

実はその腰痛、寝具だけでなく「反り腰」が関係しているかもしれません。

今回は朝の腰痛と反り腰の関係について解説します⭐️

朝の腰痛と反り腰の関係

本来、背骨には自然なカーブがあります。

しかし反り腰になると腰のカーブが強くなり、寝ている間も腰周りの筋肉や関節に負担がかかり続けます。

特に仰向けで寝た時に、腰と床の間に大きな隙間ができる方は要注意です。

朝起きた時の腰痛につながることがあります。

・反り腰になる原因

反り腰は腰だけの問題ではありません。

主な原因として

・腹筋の弱化

・お尻の筋力低下

・股関節前側の硬さ

・長時間の座り姿勢

・ヒールを履く習慣

などがあります。

身体全体のバランスが崩れることで反り腰が起こります。

・反り腰チェック

壁に背中をつけて立ってみましょう。

後頭部、肩、お尻を壁につけます。

この時、腰と壁の隙間に手が楽々入る場合は反り腰傾向があるかもしれません。

・放置するとどうなる？

反り腰を放置すると、

・朝の腰痛

・慢性的な腰痛

・ぽっこりお腹

・お尻が垂れる

・太ももの張り

などにつながることがあります。

見た目にも影響するため注意が必要です。

・ピラティスで整えるには？

ピラティスでは、

・体幹の安定性

・股関節の柔軟性

・お尻の筋力

・呼吸機能

を整えながら、身体を本来の位置へ導いていきます。

腰だけをほぐすのではなく、根本原因へアプローチできることが特徴です。

まとめ

朝の腰痛は、単なる疲れではなく反り腰が関係している場合があります。

毎朝腰の重さや痛みを感じる方は、身体の使い方や姿勢を見直してみましょう。

ピラティスで身体のバランスを整え、腰に負担の少ない身体づくりを目指していきましょう。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて姿勢改善をサポートしています。

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