“立っているだけ”で疲れる人の体に起きていることとは？

「長時間立っているだけで疲れる」

「何もしていないのに脚や腰がつらい」

そんな感覚はありませんか・・・？

実は、”立つ”という動作は、ただ止まっているように見えて、体の中では常にバランス調整が行われています！

今回は、立っているだけで疲れやすい人の体に起きていることを解剖学的な視点から解説します⭐️

立っているだけで疲れるのはなぜ？

・立つ＝筋肉をずっと使い続けている状態

立位姿勢では、

・足裏

・ふくらはぎ

・股関節周囲

・体幹

など、多くの筋肉が働いています。

特に重要なのが、「最小限の力で支えられているか」です。

・疲れやすい人に多い特徴

立っているだけで疲れやすい方は、必要以上に力が入っていたり、一部の筋肉に頼っているケースが多く見られます。

例えば、

・前ももで支える

・腰で固める

・肩に力が入る

といった状態です。

・骨で支えられていない状態

本来、立位では、骨の積み重なり(アライメント)によって、効率よく体を支えています。

しかし姿勢が崩れると、筋肉で無理に支え余計な力が必要になるため、疲労につながりやすくなります。

・呼吸が浅いと疲れやすくなる理由

呼吸が浅い状態では、首や肩が緊張しやすかったり、体幹が安定しにくいといった影響があります。

その結果、「支えるための力」が増えやすくなることがあります。

・ピラティスで変わること

ピラティスでは、

・骨盤や背骨の位置を整える

・体幹の安定を高める

・重心の位置を調整する

ことで、無駄な力を減らしながら立てる状態を目指していきます！

・「頑張って立つ」から「自然に立てる」へ

疲れにくい姿勢とは、力を入れ続ける姿勢ではなく、必要なところだけが働いている状態です。

ピラティスを通して、

・立ち方

・重心

・支え方

が変わることで、日常の疲れ方にも変化が出やすくなります！

まとめ｜立ち方は体の使い方そのもの

“立つだけで疲れる”という背景には、姿勢、呼吸、筋肉の使い方が関係していることがあります。

ピラティスでは、ただ鍛えるだけではなく、「どう支えるか」を大切にしています。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体に合わせた無理のない動きをサポートしています。

府中でマシンピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンで体の違いを感じてみてください。

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