ピラティスで「力が抜けない」と感じる理由とは？体の緊張とコントロールの関係

ピラティスのレッスンで「力を抜いてください」と言われた事ありませんか？

また、その時「どうやって抜けばいいのか分からない」と感じたことはありませんか？

実はこの”力が抜けない感覚”には、体の使い方や状態が関係しています！

今回は、力が抜けない人の体に起きていることについて解説します。

「力を抜く」が難しい理由

多くの場合、力を入れることには慣れているが、抜く感覚には慣れていないという状態があります。

そのため、”抜こうとしても抜けない”という感覚になります。

・常に筋肉が働いている状態

体が緊張しやすい方は、無意識に力が入っていたり、必要以上に筋肉を使っている状態になっていることがあります＞＜！

特に、肩、首、腰に現れやすい傾向があります。

・「支える」と「固める」の違い

ピラティスでは、支える(安定させる)と、固める(力む)は別のものとして考えます。

力が抜けない場合、支えようとして固めてしまったり、動きが制限されるといった状態になりやすくなります。

・呼吸と緊張の関係

呼吸が浅い状態では、

・体がリラックスしにくい

・筋肉の緊張が続きやすい

といった影響があります。

逆に、 呼吸が深くなることで緊張が抜けやすくなることがあります◎！

・力が抜けると起こる変化

適切に力が抜けるようになると、

・動きがスムーズになる

・疲れにくくなる

・必要な筋肉が働きやすくなる

といった変化が出てきます！

まとめ｜力が「抜けること」もコントロール

ピラティスでは、力を入れることだけでなく、力を抜くことも大切な要素です。

力が「抜けない」と感じる方こそ、体の変化が始まっているサインかもしれません。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない体の使い方をサポートしています。

府中でピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンでその違いを感じてみてください。

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