ピラティスでは大切なのは汗の量ではない？動きの質を解説！

「ピラティスってあまり汗をかかないけど効果あるの？」

そんな疑問を持ったことはありませんか・・・？

運動というと、

・たくさん汗をかく

・息が上がる

・筋肉痛になる

といったイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし、ピラティスでは、”汗をかくこと”そのものを目的にはしていません！

今回は、「汗をかかない＝意味がない」ではない理由について、ピラティスの視点から解説します⭐️

ピラティスは「汗の量＝運動効果」ではない？

汗は、体温を調整するための反応です。

そのため、

・気温

・体質

・運動強度

によって量は変わります。

つまり「汗をたくさんかく＝必ずしも効果が高い」というわけではありません。

・ピラティスは「質」を重視する運動

ピラティスでは、

・どこの筋肉を使うか

・どうコントロールするか

・どんな姿勢で動くか

といった、”動きの質”を大切にしています。

そのため、大きく動き続ける運動とは違い、汗の量が少ないこともあります。

・小さな動きでも体は働いてい

ピラティスでは、

・体幹の安定

・呼吸との連動

・姿勢のコントロール

など、細かい筋活動が常に行われています。

特に、インナーマッスルは大きな動きではなく、”支える”働きをする筋肉です。

そのため、見た目には静かな動きでも、体の内側では多くの調整が行われています。

・「キツさ」が少ない理由

ピラティスは、無理に追い込む運動ではなく、効率よく体を使うことを目的にしています。

そのため、過剰な力みや、勢いだけの動きを減らしながら行っていきます。

・汗よりも大切な変化

ピラティスでは、

・姿勢が整う

・呼吸しやすくなる

・疲れにくくなる

・動きやすくなる

といった変化を大切にしています。

これは単純な消耗ではなく、”体の使い方”が変わってきたサインでもあります。

・「頑張る」ではなく「整える」

運動というと「頑張らないと意味がない」と思われることもあります。

しかしピラティスでは、必要以上に頑張るより、無駄な力を減らすことを重視しています。

まとめ｜汗の量だけでは体の変化は分からない

ピラティスでは、汗の量やキツさだけではなく、”どう体を使えているか”を大切にしています。

見た目は静かな動きでも、体の内側では多くの変化が起きています。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない体づくりをサポートしています。

府中でマシンピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンで体の変化を感じてみてください⭐️

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