ピラティスとマインドフルネスの関係とは？体と心を整える習慣

ピラティスをしていると、

「終わった後に頭がスッキリする」

「気持ちが落ち着く」

と感じたことはありませんか？⭐️

それは単なる運動効果だけでなく、マインドフルネスの状態に近づいているからかもしれません！！

今回は、ピラティスとマインドフルネスの関係について分かりやすくご紹介します🎶

マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向けている状態のことを指します！

過去や未来ではなく、

・呼吸

・体の感覚

・今の状態

に気づいている状態です。

ピラティスは「動くマインドフルネス」

ピラティスでは

・呼吸に意識を向ける

・体の感覚を感じる

・一つひとつの動きを丁寧に行う

といった要素があります。

これはまさに、 動きながら行うマインドフルネスとも言えます！

・なぜ心がスッキリするのか

日常生活では、

・考えごと

・スマートフォン

・仕事や人間関係

などで、意識が外に向きやすくなっています。

ピラティスの時間は、自分の体に意識を戻す時間になります。

その結果、

・思考が整理される

・気持ちが落ち着く

といった変化を感じやすくなります⭐️

・呼吸がもたらす影響

ピラティスでは呼吸を大切にします。

呼吸によって

・自律神経のバランス

・体の緊張状態

が変化します。

特にゆっくりとした呼吸は、リラックス状態をつくるサポートにもなります！

・「感じること」が体の変化につながる

ピラティスでは、

・どこを使っているか

・どこに力が入っているか

といった感覚に意識を向けます。

この”感じる力”が高まることで、体の使い方や姿勢も変わりやすくなりますよ◎

まとめ｜体だけでなく心も整える時間

ピラティスは、体を動かすだけでなく意識を整える時間でもあります！

忙しい日常の中で、自分の体と向き合う時間を持つことが、心身のバランスにつながります。

STUDIO CIRCLEでは、体だけでなく心の変化も大切にしたレッスンを行っています。

府中でマシンピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンでその心地よさを感じてみてください🎶

・STUDIO CIRCLE 入会キャンペーンはこちら！

現在STUDIO CIRCLE PILATES府中店では、お得な入会キャンペーンを開催しております。

体験当日にご入会されましたお客様には以下の特典がございます！

①入会金11,000円が無料

②1ヶ月月会費15,400円が無料

③体験料キャッシュバック

※先着30名様限定となりますのでお早めにご予約ください