ピラティスを始めると普段の歩き方はどう変わる？

「最近歩くと疲れやすい」

「以前より足が重く感じる」

そんなお悩みはありませんか・・・？

実は歩くという動作には、姿勢や筋肉の使い方が大きく関係しています。

今回は、ピラティスを続けることで歩き方がどのように変化するのかをご紹介します。

正しい歩き方とは？

・歩くとすぐ疲れてしまうのはなぜ？

歩くことは単純な動作に見えますが、実際には全身の筋肉を使う運動です。

猫背や反り腰などの姿勢不良があると、本来使うべき筋肉がうまく働かず、一部の筋肉だけに負担が集中してしまいます。

その結果、

・歩くと足が疲れる

・腰が痛くなる

・肩や首が張る

といった不調につながることがあります。

・歩行は全身の連動運動

歩くときには、

・足首

・膝

・股関節

・骨盤

・体幹

が連動して動いています。

どこか一つでも動きが悪くなると、全身のバランスが崩れやすくなります。

ピラティスでは身体全体の連動性を高めるため、効率の良い歩行につながります。

・お尻の筋肉が使いやすくなる

歩行時に重要な役割を担うのが、お尻の筋肉です。

特に、

・大臀筋

・中臀筋

は骨盤を支えながら身体を前へ進める働きをしています。

お尻が使えない状態では、太ももや腰に負担がかかりやすくなります。

ピラティスでは股関節周囲や体幹を鍛えることで、お尻の筋肉が働きやすい状態を目指します。

・足裏の重心が整う

歩き方のクセは足裏にも現れます。

例えば、

・外側重心

・内側重心

・つま先重心

などがあります。

重心の偏りがあると身体のバランスが崩れ、疲労や不調の原因になることもあります。

ピラティスでは身体のアライメントを整えることで、足裏全体でバランス良く身体を支えやすくなります。

・歩く姿勢が美しくなる

ピラティスを継続することで、

・背筋が伸びる

・胸が開きやすくなる

・腕が自然に振れる

・首が前に出にくくなる

といった変化が期待できます。

その結果、歩く姿勢そのものが美しく見えやすくなります。

まとめ｜歩き方は毎日の積み重ね

ピラティスを通して身体の使い方が変わることで、

・疲れにくい

・歩きやすい

・姿勢が美しい

状態を目指すことができます。

レッスン中だけでなく、日常生活の歩き方にもぜひ意識を向けてみてください。

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