筋肉量が多い＝姿勢が良いとは限らない？姿勢と体の使い方の関係！

「筋肉をつければ姿勢は良くなる」そう思ったことはありませんか・・・？

もちろん筋力は姿勢を支えるために大切な要素です。

しかし実際には、”筋肉量が多いこと”と”姿勢が整っていること”は、必ずしも同じではありません！

今回は、姿勢と筋肉の関係についてピラティスの視点から解説します⭐️

姿勢は「筋力だけ」で決まっているわけではない？

姿勢には、

・筋力

・重心バランス

・骨格の位置

・呼吸

・筋肉同士の連動

など、さまざまな要素が関係しています！

そのため、ただ筋肉量を増やすだけでは姿勢改善につながらない場合もあります！

・筋肉が多くても姿勢が崩れる理由

例えば、

・胸ばかり鍛えている

・前ももばかり使っている

・肩に力が入りやすい

といった状態では、一部の筋肉が過剰に働くことで、姿勢のバランスが崩れることがあります。

・「強い」と「うまく使える」は別のもの

筋肉には、強さ(筋力)とコントロールの両方が必要です。

筋力があっても、

・タイミング

・力の入り方

・姿勢との連動

がうまくいかないと、体は効率よく支えられません。

・力みすぎることで起こる姿勢の崩れ

姿勢を保とうとして、

・背中を固める

・胸を張りすぎる

・腰を反らせる

といった状態になる方もいます。

これは、”支える”ではなく”固めている”状態です。

その結果、

・呼吸が浅くなる

・疲れやすくなる

・首肩に負担が集中する

こともあります。

・ピラティスで大切にしていること

ピラティスでは、

・必要な筋肉が

・必要なタイミングで

・バランスよく働くこと

を大切にしています。

つまり、「鍛える」だけでなく「どう使うか」を重視しています。

・姿勢が整うと起こる変化

体の使い方が整ってくると、

・無駄な力が抜ける

・呼吸しやすくなる

・疲れにくくなる

といった変化が出やすくなります。

これは単純な筋力ではなく、”全身のバランス”が変わってきたサインでもあります。

まとめ｜大切なのは「筋肉量」だけではない⭐️

姿勢に必要なのは、筋肉の量だけではなくバランスよく使えることです。

ピラティスでは、ただ鍛えるのではなく、

・姿勢

・呼吸

・重心

・体の連動

を大切にしながら、無理なく整えていきます。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態に合わせたレッスンを行っています。

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