ピラティスをすると「疲れ方」が変わる理由とは？体の使い方の変化に注目

ピラティスを続けていると、

「前より疲れにくくなった」

「同じことをしても疲れ方が違う」

と感じることはありませんか？

これは単に体力がついたというよりも、体の使い方が変わっているサインかもしれません⭐️

今回は、ピラティスによって「疲れ方」が変わる理由について解説します！

ピラティスによる身体の使い方の変化

・疲れやすさは「筋力」だけが原因ではない

疲れやすさというと、

・体力不足

・筋力不足

をイメージしがちですが、

実際には、”体の使い方の偏り”が関係していることも多いです！

・一部の筋肉に頼ると疲れやすくなる

日常生活では、同じ筋肉ばかり使ったり、使いやすい部分に頼るといったクセが生まれやすくなります。

その結果、

・特定の筋肉が過活動になる

・疲労が集中する

といった状態になります！

・ピラティスで起こる変化

ピラティスでは、

・全身をバランスよく使う

・関節の動きを引き出す

・体幹を安定させる

といったアプローチを行います！

これにより、力の分散が起こるようになります。

・「分散できる体」は疲れにくい

体がうまく使えるようになると、

・一部に負担が集中しない

・必要なところが協力して働く

といった状態になります！

その結果、

・疲れにくくなる

・疲れが偏らなくなる

といった変化が出てきます◎

・呼吸も疲れ方に影響する

呼吸が浅い状態では、

・体が緊張しやすい

・回復しにくい

といった影響があります！

ピラティスで呼吸が深くなることで、”回復しやすい体”にもつながります。

・疲れ方が変わる＝体の使い方が変わったサイン

「疲れない」のではなく、”疲れ方が変わる”というのがポイントです。

・特定の場所だけが疲れない

・全身が均等に使われる

こうした変化は、体の使い方が整ってきたサインです！

まとめ｜疲れ方の変化は体の変化

ピラティスによる変化は、見た目だけでなく、体の感覚や疲れ方にも現れます⭐️

体の使い方が整うことで、日常の負担も変わっていきます。

STUDIO CIRCLEでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない体の使い方をサポートしています。

府中でピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンでその違いを感じてみてください。

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